목표설정 및 동기부여

SMART 목표설정 방법

LEE 루나 2025. 3. 6. 14:54

SMART 목표설정

 

목표설정은 무엇을 실행하기 전 반드시 정해 놓아야하는 결승점, 도달점, 도착지입니다.

저를 포함한 많은 사람들이 알고는 있지만 실제 행동을 할 때 고려하지 않는 가장 큰 항목 중의 하나죠?

목표를 정한다는게 내가 하려고 하는 행동에 무게를 더하는 것 같거든요.

하려는 행동도 귀찮은데 목표를 생각하고 정하는건 더 귀찮쵸?

목표까지 정하는 과정을 거치다보면 지쳐서 행동도 못하게 되죠?

괜히 거창해지는 건 또 싫죠?

그에 맞춰 행동이 더  복잡해지고 어려워지는 결과를 맞이할 것 같으니까...

이건 우리만 아는 비밀일찌도 몰라요...

결국 내가 길게 못갈꺼 같아요 ... 허헛

 

그래서 우리는 심플한 행동을 3일 하게 됩니다.

그리고 그 단단했던 마음가짐은 시들시들 거기서 끝이나죠.

 

저만 그런거 아니죠?? 하하

 

그래서 준비해봤습니다.

작심삼일을 벗어나게 해 줄 공략법칙!

 

반드시 목표를 설정한다.            밑줄 쫙! 별 다섯개~~~

 

저도 사실 귀찮아요 ... ㅜㅜ

근데 언제까지 작심에서만 그칠수는 없는 노릇!!!

아래와 같이 SMART 목표 설정 방법 대로 자신의 목표를 구체화 해보세요!!

 

지금 해보세요. 지금지금 롸잇나우!!!

 

그리고 그 목표를 매일매일 읽고 실행하고 생각하고 반복 해보세요.

그러다보면

내가 생각하지 못했던 더 좋은 방법

넓은 바운드리까지 확장해서 보이는

신기한 경험을 하게 될거에요.

 

우리의 뇌가 그런 유능한 녀석이거든요!!!

 

지금부터 시~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~작!!!!

 

 

🎯 SMART 목표 설정 방법

효과적인 목표를 달성하고 실행하게 할 수 있는 가장 유명한 방법 중 하나입니다.

 

S (Specific) : 구체적 인가요?

M(Measurable) :  측정 가능한가요? (수치화)
A (Achievable) : 달성 가능한가요?
R (Relevant) : 나에게 의미 있는 목표인가요? ( 관련성)
T (Time-bound) : 제한 기한을 설정했나요? (시간제한)


1. Specific (구체적이어야 한다)

**"무엇을, 왜, 어떻게 할 수 있나요?"**를 이용해서 구체적으로 설정해야 한다.

 

📌 옳지 않은 예시 (X) :

  • "운동을 한다.!"
  • "돈을 많이 번다"

📌 옳은 예시 (O) :

  • "주 3회, 운동장에서 1시간씩 근력 운동을 한다"
  • "매일 오전 8시 블로그 포스팅을 한다."

💡 팁: 5W1H(누가, 무엇을, 언제, 왜, 어떻게)를 적용하면 더욱 기대되는 목표에 접근할 수 있습니다. 

 

 

2. Measurable (측정 가능해야 한다)

측정가능한 목표만이 동기부여를 통해 유지할 수 있다.

 

📌 옳지 않은 예시 (X) :

  • "블로그를 열심히 운영해야지!"
  • "멋진 몸매를 만들어야지!"

📌 옳은 예시 (O) :

  • "3개월 동안 블로그이웃을 100 명 늘린다"
  • "3개월 안에 체지방률을 5% 줄인다"

💡 팁:

  • 퍼센트(%) 또는 숫자를 활용하여 측정 가능한 테마를 설정하세요.(예: 하루에 30분 읽기, 함께 2번 영어회화 연습)

 

3. Achievable (달성이 가능해야 한다)

목표는 실제로 달성할 수 있어야 합니다 .
너무 비현실적인 목표를 설정하면 포기할 가능성이 높아집니다.

 

📌 옳지 않은 예시 (X) :  :

  • "일주일 안에 영어 마스터하기"

📌 옳은 예시 (O) :

  • "3개월 동안 매일 30분씩 전화영어를 한다."

💡팁:

  • 직면하고 있는 상황을 고려하고 목표를 세우세요.
  •  

4. Relevant (관련성, 의미가 있는 목표인지 확인)

설정한 목표가 내 삶과 관련된 의미가 있는지 확인해야 합니다.
"이 목표가 나에게 어떤 의미가 있습니까?"를 고민해 보세요.

 

📌 옳지 않은 예시 (X) 

  • "다들 유튜브하니까 나도 유튜브를 시작해야 한다"

📌 옳은 예시 (O) : :

  • "자기계발 블로그를 운영해 나도 성장하고 이것을 공유해 보람을 느끼고 싶다."

💡팁:

  • 목표가 자신의 가치관과 부합하는지 확인하세요.
  • "왜 이 목표를 달성해야 하는가?"를 스스로에게 질문합니다.

 

5. Time-bound (기한이 정해져 있어야 합니다)

목표에는 **마감 기한(Deadline)**이 있어야 합니다.
기한이 없으면, 미루게 될 가능성이 있습니다.

 

📌 옳지 않은 예시 (X) 

  • "조만간 다이어트 시작해야겠다"

📌 옳은 예시 (O) :

  • " 주 3회 운동해서 3개월 동안 체중 3kg을 빼야지"

💡팁:

  • 목표의 기한을 나누어 설정하세요.
    (예: "한 달에 1kg씩 줄이기→ 3개월 후 3kg 빼기")

 

 

 

자!!!

그럼 모두 한개 이상의 smart 한 목표를 갖으신거죠???

그럼 우리 지금 부터 실천해보아요!!

 

 

제 목표는

매일 10시 블로그 1포스팅으로 1개월 후 30개의 글을 보며 꼴깍 자축하기 입니다!!

저.. 이 글 쓰는데 지금....4시간도 넘은것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저 내일 ...할 수 있을거에요 !!! 그쵸???

 

퐈이야

 

 

이상.

모두 다

LEE루나 였습니다.