INFJ는 특성상 이상이 크고 깊은 몰입을 하는 경향이 있어서 현실적인 계획을 세우는 게 쉽지 않을 수 있어요!
제가 정말 그렇거든요 ... 또르르
할일은 태산인데 하나의 일에 빠지면 거기서 헤어나오지 못하고 5시간 이상도 붙들고 있어요...ㅜㅜ
이것도 좀 더 하면 결과물이 멋질 것 같은데 아직 해야할 일이 4개나 더 남은 상황 ... 오 마이 갓!!!
누구보다 몰입해서 열심히는 하는데...
머지머지 하나도 완성하지 못한 이.. 어처구니 없는 상황??
효율성이 없다고 해야할까요? 유두리가 없다고 해야할까요?
매일 같이 나는 뭐가 문제인가 ... 나 할수 있는데 !!! 나 능력있는데...!! 나 똑똑한데!!! 근데 왜 매일 이모양??
저같은 INFJ 분들 계실꺼 같아요...
똑소리 나는 곳만 나고 안나는 곳이 수두룩한 저같은 분들을 위해!!
몇 가지 전략을 공유해 볼까해요~~
하루를 알차게 보내면서도 에너지를 분산시키지 않는 방법
우리는 여기서 부터 시작해야해요!!
이상향은 잠시 넣어두시고
현실적으로 가는 연습부터 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
모든 INFJ 분들께 공유드려요~~~!!!
1. 하루에 딱 3가지만 정하자
하고 싶은 것도, 해야 할 것도 많지만 현실적으로 하루에 3가지 핵심 목표만 정하는 게 좋아요!
- 1개는 가장 중요한 일 (최우선 목표)
- 1개는 필수적으로 해야 할 일 (생활/업무 관련 필수 태스크)
- 1개는 자율적이고 즐거운 일 (자기계발이나 취미 등)
📌 예시:
✔️ 블로그 글 1개 작성 (최우선 목표)
✔️ 아이들 간식 준비 & 함께 놀이 시간 (필수 태스크)
✔️ 영어 팝송 1곡 분석 (자기계발)
👉 하루를 마무리할 때 "이 3가지만 해도 만족!" 이라고 생각하면 성취감을 유지하면서도 과부하 없이 지속할 수 있어요!!
우리 INFJ는 과부하 완전 잘오져 몰입하는 스타일이라 ..... 그래서 스트레스에 취약하고요 ! 관리 필수~
2. 시간을 블록으로 나누자 (몰입+균형 유지)
INFJ는 한 가지에 깊게 몰입하는 스타일이라, 적당한 시간을 정해두는 게 중요해요.
그래서 **‘시간 블록 기법’**을 활용해 보면 좋아요.
- 90분 집중 + 30분 전환 (90분 동안 한 가지에 몰입하고, 30분은 쉬거나 다른 가벼운 일 하기)
- 1일 3~4개의 주요 블록으로 구성
📌 예시:
✅ 오전 9:00~10:30 → 블로그 글 작성
✅ 오전 10:30~11:00 → 가벼운 집안일 & 아이들 챙기기
✅ 오후 12:30~2:00 → 블로그 키워드 리서치 & 자료 정리
✅ 오후 2:30~3:00 → 휴식 & 음악 듣기
👉 몰입 시간과 전환 시간을 정해두면 올인하면서도 다른 할 일을 놓치지 않게 돼요!
3. '몰입 타이머' 활용 (미리 종료 시간을 정하기)
INFJ는 한 가지에 몰두하다 보면 시간을 너무 많이 써버려서 다른 걸 못하게 되잖아요? 타이머 활용이 도움 돼요!
- "이 일은 90분만!" 하고 타이머를 맞추면 지나치게 빠져드는 걸 방지할 수 있어요.
- 타이머 종료 후 5분만 피드백하고 바로 전환!
📌 도구 추천:
- Pomodoro 앱 (25분 집중 + 5분 휴식)
- TickTick (할 일 관리 + 타이머 기능)
- Google 타이머 (브라우저에서 간단히 설정 가능)
👉 INFJ의 몰입력을 활용하면서도 현실적인 균형을 유지할 수 있어요!
4. 체크리스트는 단순하게! (미완료에 스트레스 받지 않기)
해야 할 일이 많다고 리스트가 길어지면, 결국 부담스러워지고 하나에만 올인할 가능성이 높아져요.
- "오늘 꼭 해야 할 3가지"만 기록
- 나머지는 ‘추가 목표’로 적되, 안 해도 스트레스 받지 않기
- 저녁에 ‘완료한 일’에 체크 표시하면서 성취감을 느끼기
📌 체크리스트 예시
✅ 블로그 초안 완성
✅ 아이들 저녁 메뉴 준비
✅ 독서 10페이지 읽기
👉 완료한 것만 봐도 ‘오늘 알차게 보냈다!’는 만족감이 생겨요!
5. ‘회고 타임’으로 하루를 정리하자
INFJ는 내면의 성찰을 중요하게 여기니까, 하루를 마무리할 때 짧은 회고 시간을 가지면 좋아요!
- "오늘 가장 잘한 일 1가지"
- "내일을 위해 조정할 1가지"
📌 예시
💡 "오늘 블로그 글을 끝까지 완성해서 뿌듯했어!"
💡 "내일은 SNS 홍보 시간을 미리 정해서 효율적으로 운영해야겠다."
👉 이렇게 하면 자기 만족도가 높아지고, 스트레스 없이 지속 가능해!
최종 정리
✅ 하루에 3가지 핵심 목표만 정하기
✅ 90분 몰입 + 30분 전환하는 시간 블록 활용
✅ 타이머로 몰입 조절
✅ 체크리스트는 짧고 간결하게
✅ 하루 마무리 회고 타임
이렇게 하면 INFJ 특유의 몰입력을 살리면서도 현실적인 균형을 유지할 수 있어요!
모두의 하루가 더 효율적이고 만족스럽게 흘러가길 바래요~~~~!!!
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